کنترل گرسنگی با بذر کتان

مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

تخم کتان برای افرادی که تمایل به کاهش وزن و کنترل وزن دارند بسیار مناسب میباشد. با اضافه کردن بذر کتان به نوشیدنی ها در میان وعده می‌توانید از هوس های غذایی پیشگیری کنید.

می‌توانید ۲۵ گرم پودر بذر کتان به نوشیدنی اضافه کنیدتا احساس گرسنگی و اشتها را پایین آورید. 

همچنین می‌توانید بذر کتان را به سالاد خود اضافه کنید.

کاهش احساس گرسنگی به دلیل وجود فیبر محلول در بذر کتان است که موجب تحریک شدن هورمون های کنترل اشتها شده و فرد احساس سیری می‌کند.

تخم کتان حاوی ریزمغزی های زیادی همون فیبر خوراکی، منگنز، ویتامین B1 و اسدچرب ضروری آلفالینولیک اسید که به امگا ۳ معروف است، می‌باشد