شنا کردن چه ضرر هایی دارد + عکس

ورزش شنا، با وجود فواید مثبتی که برای بدن دارد و یک ورزش برای تناسب اندام نیز محسوب می شود اما با این حال می تواند خطرات و مضراتی نیز برای انسان داشته باشد که رعایت یک سری نکات برای دوری و پیشگیری از مضرات و خطرات و بیماری ها بسیار مثمرثمر می باشد.

قبل از اینکه از مضرات شنا بگوییم بهتر است بدانید که یکی از مهمترین فایده ای که شنا برای شناگر می تواند داشته باشد این است که از سنگینی انسان می کاهد. شنا یک نوع ورزش است که می توان هم به عنوان تفریح وهم به عنوان یک رشته ورزشی اختصاصی از آن بهره برد.

فواید شنا

فواید شنا به یکی دو مورد ختم نمی شود، شنا شامل فواید متعددی می باشد که در ذیل بیان خواهیم نمود:

• شنا باعث تنظیم تنفس می‌شود. شنا نفس نفس زدن هنگام انجام کار را به تأخیر می‌‌اندازد و شنا به خاطر رطوبت محیط به افراد مبتلا به آسم توصیه می‌شود.
• اعضای بالا تنه و پایین تنه، عضلات شکم، و ماهیچه‌هایی که ستون فقرات را حفظ می‌کنند، از این دست ماهیچه‌ها هستند. شنا به افرادی که ستون فقراتشان دچار مشکل است توصیه می‌شود زیرا این ورزش ماهیچه‌هایی که آنها را حفظ می‌کند، تقویت خواهد کرد.
• این موضوع در مورد ورزش‌های درون آب صدق می‌کند. تاثیر شنا در مسائل روانی، قابل توجه است؛ زیرا باعث آرامش و ریلکسیشن می‌شود، به ویژه بر افراد عصبی و تحریک‌پذیر اثرگذار خواهد بود. علاوه بر این شنا خستگی جسمانی را که باعث چرت و خواب‌آلودگی می‌شود برطرف می‌کند.
• تمرین طولانی مدت، با ریتم منظم و شدت متوسط باعث سازگاری مناسب با دیگر فعالیتهای فرد می‌شود: تثبیت فشار خون، کاهش فرکانس قلبی هنگام خواب و فعالیت، و افزایش تحمل در انجام فعالیتها از دیگر فواید شنا برای سیستم قلبی عروقی به شمار می‌آیند. علاوه بر این شنا در وضعیت درازکش، به بازگشت خون وریدی به سمت قلب کمک می‌کند و آن را آسان می‌سازد؛ چون دیگر لازم نیست برای بازگشت خون از سیاهرگ به قلب بر نیروی جاذبۀ زمین غلبه شود.
• در شنا بدن دیگر تحت فشار نیست و سنگینی آن کاهش می‌یابد؛ بنابراین راحتتر وزن بدن را تحمل می‌کند. در نتیجه این ورزش به افرادی که مفاصل اعضای پایین تنه شان مشکل دارد، به ویژه مبتلایان به آرتروز کمک می‌کند.

مضرات شنا

وقتی می گوییم مضرات شنا، این مضرات شامل حال همه نمی شود، شنا برای کسانی مضر می باشد که به بیماری خاص مانند: (مشکلات تپش قلب، صرع، دیابت کنترل نشده و تشنج عضلات) مبتلا باشند و در نتیجۀ این بیماری ممکن است هوشیاری خود را از دست بدهند. با این حال یک سری عوارض مقطعی نیز وجود دارند، مانند عفونت گوش، بیماریهای شدید گوش و حلق و بینی، سینوزیت، برخی بیماریهای نای و ریه‌ها، و برخی بیماریهای پوستی.

توصیه به شناگران

اگر می خواهید در هنگام شنا کردن غرق نشوید پس بهتر است که توصیه های زیر را جدی گرفته و به آنها عمل کنید:

1. از شنا تا سه ساعت بعد از خوردن وعدۀ غذایی زیاد و آبدار خودداری کنید.
2. اگر مدت زیادی در آفتاب مانده‌اید، از وارد شدن ناگهانی به آب سرد خودداری کنید، علت این توصیه پیشگیری از شوک دمایی است.
3. حتماً از ضدآفتاب استفاده کنید.
4. برای رعایت بهداشت، همیشه حوله، دمپایی و مایوی خودتان را استفاده کنید.
5. به تدریج وارد آب شوید یا ابتدا گردتان، بعد شکم و قفسه سینه را خیس کنید.
6. نگذارید بیش از حد خسته شوید.
7. به جریان‌هایی که از آب رودخانه دور می‌شوند، بدبین باشید.
8. از تنها شنا کردن، خصوصاً دور شدن از ساحل بپرهیزید.
9. سعی کنید همیشه برای شنا چه در استخر و چه در دریا، حتماً یک همراه داشته باشید. حتی شناگران حرفه‌ای هم ممکن است خسته شوند یا عضلاتشان بگیرد.
10. اگر شناگر خیلی خوبی نیستید یا تازه شنا یاد گرفته‌اید، به قسمت‌های عمیق استخر یا دریا که ارتفاع آب از قد شما بیشتر است نروید.
11. محدودیتها را بشناسید، یاد بگیرید و آنها را مراعات کنید.
12. اگر بیش از حد خسته‌اید، یا گرمازده و سرمازده هستید، شنا نکنید.
13. اگر تب دارید، عفونت تنفسی فوقانی یا عفونت گوش دارید، شنای شدید نکنید.

آسیب های وارده از شنا

جدا از غرق شدگی، اصلی ترین آسیبی که ممکن است برای بدن انسان رخ دهد:

• عفونت گوش
• عفونت سینوسها
• عفونت دستگاه تنفسی (نای و ریه)
• در استخر انواعی از قارچ وجود دارد که شما می توانید قبل و بعد از استخرتان به خوبی دوش گرفته و به خوبی نیز بدنتان را خشک کنید و سعی کنید که بعد از آنکه شنایتان تمام شد و از استخر بیرون آمدید زیاد مایو در تنتان نماند و سریع دوش بگیرید.
• اگر در هنگام رفت و آمد در استخر، شما بدون دمپایی باشید، احتمالا بروز زگیل در کف پایتان را بالا خواهید برد. پس برای پیشگیری از زگیل کف پا بدون دمپایی در استخر تردد نکنید.