پیشگیری از یبوست
یبوست یا خشکیِ مزاج عارضه‌ای در دستگاه گوارش است که بر اثر آن، مواد دفعی در رودهٔ بزرگ سفت می‌شوند و دفع آن‌ها با درد و سختی همراه می‌شود. یبوستِ حاد ممکن است سبب بسته‌شدن روده شود، که به نوبهٔ خود حتی ممکن است نیاز به عمل جراحی داشته باشد. یکی از علل بروز این عارضه رژیم غذایی نامناسب است.روش‌های درمان شامل اصلاح رژیم غذایی و تمرینات ورزشی است.
مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
دنبال کردن یک برنامه کم کالری، یعنی به اندازه کافی فیبر یا مایعات و... دریافت نمی کنید و این به معنای افزایش خطر ابتلا به یبوست،آسیب به پوست و مو و در انتها لاغری و کاهش عدد ترازو اما " بدون اصلاح فرم اندام و رسیدن به اندامی زیبا" میباشد.
توصیه هایی در جهت پیشگیری از یبوست :
- در طول روز به مقدار زیاد مایعاتی همچون آب، آب میوه و سوپ مصرف کنید.
- در برنامه غذایی روزانه حتما" سالاد و سبزی خوردن گنجانده شود.
- غذاهای پرفیبر مانند حبوبات و غلات به همراه مایعات فراوان و سبزیهای خام (سبزی خوردن) وپخته، میوه های تازه و سالاد مصرف کنید.
- از نان های سبوس دار مانند سنگک و نان جو استفاده کنید.
- روزانه آلوی تازه، برگه و یا آب آلو استفاده کنید.
- همراه سالاد از روغن زیتون استفاده کنید.
- روزانه ورزشهای سبکی مانند پیاده روی انجام دهید.
ارسال نظر