ورزش یا رژیم غذایی؟
بهترین راه‌حل برای کاهش وزن، همانطور که اکثریت پیشنهاد می‌کنند، ترکیب یک رژیم‌غذایی خوب و یک برنامه ورزشی مناسب است. اگر تصمیم بگیرید که فقط از یکی از اینها استفاده کنید، نیمی از تساوی را از دست خواهید داد. با اینکه لاغر شدن فقط با استفاده از یکی از این روش‌ها غیر ممکن نیست اما احتمال موفقیت آن کمتر است.
مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
برای کاهش وزن ورزش بهتر است یا رژیم غذایی؟!
اکثر کسانی که تصمیم به لاغری می‌گیرند می‌خواهند در کمترین زمان ممکن به نتیجه برسند! غافل از اینکه اضافه وزن آنها طی چند سال به وجود آمده و حالا می‌خواهند در عرض چند ماه کل آن را از بین ببرند.!!!
بعضی از این افراد به ورزش شدید روی می‌آورند بدون رعایت یک رژیم اصولی و برخی دیگر به رژیم‌های شدید و کم‌کالری روی می‌آورند و بر روی ورزش تمرکز نمی کنند!!
در صورتی که رعایت تغذیه سالم و اصولی برای رسیدن به تناسب اندام مهمترین کاری است که در ابتدا می بایست انجام داد و در کنار آن انجام ورزش های هوازی و قدرتی در کنار هم باعث سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن و هر چه بهتر فرم گیری بدن می شود.
البته کم کردن استرس و داشتن خواب کافی هم برای رسیدن به این هدف لازم است.
ارسال نظر