روزهای کرونایی و دیابت

در این روزهای کرونایی خیلی از ما به دلیل تغییر در سبک زندگی خود نظیر تعییرات ساعات خواب، مصرف بیشتر تنقلات چرب و شور و شیرین به دلیل ساعات بیکاری ، عدم دسترسی به پزشک مربوطه بیماری که به آن مبتلا هستیم، قطع کامل ورزش هایی که قبلا داشتیم یا پیاده روی هایی که میرفتیم، شدت بیماری هایی که به آن مبتلا هستیم بیشتر و بیشتر میشود.

یکی از بیماری های مهم که این‌روزها افراد بسیاری به آن مبتلا هستند و تحت تاثیر این تغییرات سبک زندگی ، شدت آن بیشتر شده است، بیماری دیابت است. 

بسیاری از افراد مبتلا به دیابت این روزها به دلیل استرس بیشتر و همچنین مصرف تنقلات شیرین و تعییرات ساعات خواب، بیشتر شاهد نوسانات قند خون بوده و متاسفانه خیلی از این بیماران سرخود دوز داروهای مصرفی خود از جمله انسولین را تغییر می دهند. نوسانات قند خون ، خود باعث افزایش فشارخون میشود.

این روزها به دلیل بیکاری و در نتیجه مصرف بیشترچای، افراد تمایل به مصرف بیشتر شیرینی ها دارند.

عدم تحرک کافی در روزهای کرونایی عامل مهم دیگری در نوسانات قند خون در افراد چاق یا مبتلا به دیابت است. 

اگر به دیابت مبتلا هستید در این روزها به موارد زیر دقت بیشتری کنید:

۱. به جای مصرف برنج ساده، از سبزی پلو یا شوید پلو استفاده کنید.

۲. همراه میان وعده های خود حتما چند عدد بادام خام یا نصف گردو مصرف کنید.

۳. ساعات خواب خود را تنظیم کنید.

۴. چای کوچک و کمرنگ و ولرم بخورید تا کمتر تمایل به شیرین کننده ها داشته باشید.

۵. روزانه چندین بار دمبل یک یا یک و نیم کیلویی بزنید . 

۶. همراه غذاهای حاوی سیب زمینی روغن زیتون به میزان یک قاشق مرباخوری مصرف کنید.

۷. به جای آب میوه خود میوه را بخورید.

۸. کنار چیزهای شیرین حتما یک عدد خیار بخورید.