این سالاد میوه تابستانی را از دست ندهید / رفع تشنگی با سالاد هندوانه، خیار و نعنا
تابستان با گرمای هوا و تشنگی خیلی ها را کلافه کرده از همین رو تهیه انواع خوراکی های خنک می تواند لذت بخش باشد.
به گزارش چطور؛ این سالاد میوه تابستانی به شادابی‌تان کمک می‌کند. از این سالاد می‌توانید در گردش‌ها و سفرهای کوتاه استفاده کنید.
مواد لازم برای تهیه سالاد هندوانه، خیار و نعنا
۲ عدد خیار خردشده؛
۶ عدد پیازچه خردشده؛
یک‌چهارم فنجان نعنای تازۀ خردشده؛
۸ فنجان هندوانه بدون تخم ریزشده (به‌صورت مکعبی خرد شود)؛
یک‌چهارم فنجان سرکه بالزامیک؛
یک‌چهارم فنجان روغن زیتون؛
نصف قاشق چای‌خوری نمک؛
نصف قاشق چای‌خوری فلفل سیاه.
طرز تهیه سالاد هندوانه، خیار و نعنا
در کاسه‌ای بزرگ هندوانه، خیار، نعنا و پیازچه را باهم مخلوط کنید. در کاسه‌ای کوچک سایر مواد را ترکیب کنید تا سس یا چاشنی سالادتان آماده شود. سپس آن را روی سالادتان بریزید. سالاد را می‌توانید بلافاصله میل کنید یا درپوشی روی آن بگذارید و در یخچال قرار دهید تا برای مصرف، حسابی خنک شود.
حقایق تغذیه‌ای سالاد هندوانه، خیار و نعنا
هر سه‌چهارم فنجان از این سالاد محتوی ۶۰ کالری انرژی، ۳ گرم چربی، ۰ گرم کلسترول، ۷۸ میلی‌گرم سدیم، ۹ گرم کربوهیدرات (۸ گرم قند و ۱ گرم فیبر) و ۱ گرم پروتئین است.
ارسال نظر