کدام ویتامین مانع ابتلا به پوکی استخوان میشود؟
ویتامین D خطر ابتلا به پوکی و نرمی استخوان را کاهش میدهد.
![کدام ویتامین مانع ابتلا به پوکی استخوان میشود؟](https://static3.mostaghelonline.com/thumbnail/UYZvfWWLIl3W/7qcWDvk7ei_7Y9aEpO2YiOE1hJ5t_BDYtwSK_4oAZexyFlj12-EoEvBzQqOMvabkBSzcrsW1d5_OSjpKguLZ09tZRQcg782AoxsSuqP8u-fXPMSvcZzIHg,,/%D9%88%DB%8C%D8%AA%D8%A7%D9%85%DB%8C%D9%86+D.jpg)
ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که بر طبق پژوهشهای مرکز مطالعات ستون فقرات سلولهای جدید استخوان را تولید میکند، استخوانهایتان را سالم و قوی نگه میدارد، به جذب کلسیم کمک میکند، خطر ابتلا به پوکی و نرمی استخوان را کاهش میدهد، از التهاب بدنتان میکاهد و درد ناحیهی کمرتان را تسکین میدهد.
مقدار ویتامین D توصیه شدهی در روز ۶۰۰ واحد بینالمللی برای بزرگسالان است.
غذاهای غنی از ویتامین D عبارتند از: ماهی قزل آلا، ماهی خال مخالی، ماهی تن، مارگارین، پنیر سوئیسی، تخم مرغ، غلات آمادهی غنی شده و شیر.
منبع: تسنیم
ارسال نظر