گرسنگی بین وعده های غذایی ممنوع!
فاصله بین وعده‌های غذایی نباید بیشتر از سه ساعت باشد! خوردن و آشامیدن میان وعده‌ها و وعده‌هاى اصلى به دفعات و در مقادیر کوچک سبب افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به روند کاهش وزن مى‌شود
مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی
فاصله زمانی بین وعده‌ها چقدر باید باشد؟
دقت کنید فاصله بین وعده‌های غذایی بیشتر از سه ساعت نباشد!
خوردن ٥ تا ٦ وعده در طول روز شامل صبحانه، ناهار، شام و میان وعده‌هاى بین وعده‌هاى اصلى الزامى است به طورى‌که فاصله خوردن‌ها بیشتر از ٣ ساعت نشود.
میوه، شیر، خرما، پنیر، مغزها، سبزیجات و دمنوش بهترین میان وعده‌ها هستند.
از مصرف تنقلات پرکالرى بپرهیزید.
خوردن و آشامیدن میان وعده‌ها و وعده‌هاى اصلى به دفعات و در مقادیر کوچک سبب افزایش سوخت و ساز بدن و کمک به روند کاهش وزن مى‌شود. زمانیکه وعده‌ها و میان وعده‌ها در جاى خود مصرف شوند قند خون تنظیم و عملکرد ذهنی تقویت می‌شود، خستگى و عصبانیت کاهش میابد و واکنش‌هاى روحی و روانى مناسبت‌تری خواهیم داشت.
ارسال نظر