ضرورت یا تهدید ؟!

مهسا انصاری- کارشناس تغذیه و رژیم درمانی

اگر می‌پرسید که آیا «حتما» به مکمل نیاز دارم، جواب منفی است. این‌طور نیست که بدون دریافت مکمل نتوانید عضله بسازید و وزن خود را بالا و پایین ببرید.

مهم‌ترین نکته این است که مکمل باید رژیم غذایی شما را کامل کند، نه آن‌که جایگزین آن شود. 

این تصور که می‌توانید مکمل را جایگزین منابع پروتئین بکنید درست نیست. مکمل وقتی کار می‌کند که یک برنامه غذایی مشخص داشته باشید و با مکمل، برنامه خود را کامل کنید. 

با یک برنامه غذایی درست و متعادل می‌توانید تقریبا تمام مواد غذایی موردنیاز خود را دریافت کنید.  

این‌که چه کسی به چه مکملی نیاز دارد، موضوعی تخصصی است که به سه عامل بستگی دارد. یک، در رژیم خود چه غذاهایی دارید.

دو، چه برنامه تمرینی را با چه هدفی دنبال می‌کنید

و سه، وضعیت بدنی شما به چه صورت است. 

توصیه‌هایی برای مصرف مکمل‌های غذایی:

• مکمل غذایی را حتما از فروشگاه‌های معتبر بخرید.
• دقت کنید که آزمایش‌های انجام شده برای یک مکمل غذایی، روی گروه افراد مشابه شما (از نظر سن و جنسیت) انجام شده باشد.
• به توضیحات مربوط به دارو و هشدارهای آن به دقت توجه کنید، مثلا افرادی که دچار مشکل قلبی هستند باید بررسی کنند که این مکمل برای قلب آنها ضرر نداشته باشد.
• مراقب مصرف همزمان چند نوع مکمل غذایی باشید.
• مکمل غذایی را دقیقا به همان اندازه و شکلی که توصیه شده مصرف کنید.