هر فردی با توجه به اهداف ورزشی که دارد می تواند قبل از تمرین برخی از این مکمکل ها را بخورد.
اگر کمخونی فقر آهن دارید، هرگز مکمل آهن خود را قطع نکنید و اگر خبر از وضعیت آهن خون خود ندارید، خودسرانه آهن مصرف نکنید.
مهمترین نکته این است که مکمل باید رژیم غذایی شما را کامل کند، نه آنکه جایگزین آن شود.