کاهش وزن با چند تغییر ساده!

فقط با تغییر چند عادت نادرست می توان کالری دریافتی روزانه را کاهش داد:

۱. چای روزانه را در استکان ، با رنگ کمتر و خنک‌تر خورده تا کمتر به مواد شیرین تمایل پیدا کنید. 

۲. هر وقت تمایل به خوردن مواد شیرین پیدا نمودید ۲ عدد مویز بخورید. 

۳. در بشقاب کوچک غذا بکشید. 

۴. یک بشقاب سالاد در یخچال داشته باشید به هنگام گرسنگی سالاد با سس ماست و لیمو میل کنید. 

۵. جهت کاهش مصرف چای شیرین صبحانه، فقط دو بار در هفته در صبحانه نان و پنیر بخورید تا مصرف چای شیرین محدود شود. سایر صبحانه های روزهای دیگر را به املت، نیمرو، عدسی یا نان و پنیر و خیار اختصاص دهید. 

۶. به جای مصرف بیسکوییت از نان سوخاری فقط به تعداد حداکثر دو عدد در روز استفاده کنید. بیسکوییت ها دارای شکر و چربی جامد زیادی هستند. 

۷. فقط کافیست دو سوم حجم غذای ناهار هر روزه خود را مصرف کنید. 

۸. سالاد کاهو را با غذای اصلی خود مخلوط کنید تا حجم غذایتان بیشتر شود. 

۹۰ هرگز زمانی که تلفنی حرف میزنید یا تلویزیون میبینید غذا و حتی میان وعده نخورید.