طرز تهیه سالاد سزار رژیمی

معمولاً کسانی که رژیم لاغری دارن به دنبال سالادهای رژیمی هستن. سالاد سزار هم که یکی از پرطرفدارترین سالادهاست. طرز تهیه سالاد سزار رژیمی هیچ دردسری نداره و هر موقع خواستید میتونید ازش به عنوان یه وعده غذای رژیمی استفاده کنید.

 

طرز تهیه این سالاد خوشمزه و جذاب

۱) قسمت‌های سالم و تازه کاهو را انتخاب و‌ اون‌ها رو خوب ضدعفونی کنین و بشویین.

۲) تکه‌های فیله مرغ را در ماهی تابه بدون روغن گریل کنین.

۳) سپس نون تست رو (به مقدار تعیین شده در برنامه‌تون) به ابعاد ١ سانتی‌متری برش بدین و در تابه نچسب که آغشته به کمی روغن و #سیر له شده هست با حرارت ملایم، تست کنین.

۴) برای آماده‌سازی سس سالاد:

 ابتدا کمی ماست کم چرب، آب‌لیمو، سرکه سفید یا سرکه سیب، نمک و فلفل رو  با هم مخلوط کنین، بعد از حدود ۵ دقیقه، کم کم شروع به اضافه کردن روغن زیتون کنین تا کمی غلیظ بشه.

۵) برای سرو این سالاد کافیه برگ‌های تازه کاهو را خرد کنین و در ظرف مد نظرتون بریزین، نون‌های تست‌شده، فیله مرغ گریل شده رو بهش اضافه کنین.

۶) یک قاشق غذاخوری پنیر پارمزان رنده شده را روی کاهو، مرغ و نان تست گریل شده بریزین و در ‌‌نهایت سسی که آماده کردین رو روی سالاد بریزین.

 

‍‍‍

ارسال نظر

یادداشت

روی خط رسانه

آخرین اخبار

پربازدید ها