این ویتامین به کاهش کمر درد کمک میکند!
ویتامین C به کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک میکند.
![این ویتامین به کاهش کمر درد کمک میکند!](https://static3.mostaghelonline.com/thumbnail/DIVbUBg9kFDC/7qcWDvk7ei_7Y9aEpO2YiOE1hJ5t_BDYtwSK_4oAZexyFlj12-EoEgviCtIJEfkZBSzcrsW1d5_OSjpKguLZ09tZRQcg782AFF5N63TTbmkOZdAXIxeKUg,,/%DA%A9%D9%85%D8%B1+%D8%AF%D8%B1%D8%AF.jpg)
ویتامین C یک آنتیاکسیدان محلول در آب است که باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شما شده و از کمر شما در برابر آسیبهای رادیکالهای آزاد محافظت میکند.
علاوه بر این با توجه به مطالعات انجام شده در مرکز مطالعات ستون فقرات، ویتامین C به تولید کلاژن، تعمیر بافتهای آسیب دیده، کاهش التهاب، تسریع روند بهبود بیماری و کاهش خطر ابتلا به کمردرد مزمن کمک میکند.
مقدار ویتامین C توصیه شده در روز ۱۰۰۰ میلیگرم برای بزرگسالان است.
مواد غذایی غنی از ویتامین C عبارتند از: پرتقال، گریپ فروت، زغال اخته، توت فرنگی، کلم بروکلی، گوجه فرنگی، اسفناج و کلم پیچ.
منبع: تسنیم
ارسال نظر