تاثیر وحشتناک نور آفتاب روی خوراکی ها

دکتر زراتی: اگر بدانید که گرما چه بلایی بر سر چربی های مواد غذایی چیده شده بیرون سوپرمارکت ها و به طور کل ترکیبات داخل آنها می آورد، هرگز و هرگز اینها را خریداری نمیکنید.

حد مجاز کاهش وزن در هفته

میزان کاهش وزن بدون بازگشت در ماه با رژیم اصولی ۳ کیلوگرم هست پس نباید توقع داشت روزی نیم یا یک کیلو کم کنیم. کاهش وزن شدید در مدت زمان کوتاه به بدن آسیب های جبران ناپذیری می زند!

آیا مولتی ویتامین چاق کننده است؟

استفاده از مکمل ها به عنوان بخشی از برنامه رژیم غذایی شما می تواند اختیاری باشد. مساله ای که پزشک ها بیان می کنند این است که مکمل ها جبران کننده کمبودها در رژیم غذایی شما می باشند .

مصرف مداوم «کله پاچه»

خطر برای حتی افراد سالم

جوانان و افراد سالم به صرف این‌که از سلامت کافی برخوردارند، نباید با خوردن افراطی کله پاچه زمینه ابتلا به بیماری‌های مختلف را در آینده فراهم ‌کنند.

میوه خشک،

یک میان وعده مناسب

توصیه می شود تا جای ممکن از قند ، شکر ، کیک، شیرینی، بیسکویت، شکلات و ...که همه قندهای مصنوعی هستند استفاده نکنید. ما پیشنهاد میکنیم که اگر هم تمایل به نوشیدن چای همراه با شیرینی دارید، از قندهای طبیعی مثل میوه های خشک، توت خشک، انجیر خشک، خرما، کشمش استفاده کنید. ولی این به این معنی نیست که یک فنجان چای را با شش عدد توت و دو عدد خرما میل کنید! …

رژیم کتوژنیک،

باز هم تبلیغات غیر علمی

رژیم کتوژنیک، از نظر علم تغذیه رد شده است چون هدف از رژیم غذایی اصلاح سبک و شیوه زندگی و تغذیه درست و اصولی است که برای همه ساعت‌ها و روزها تعریف شده است نه برای چند روز در هفته. استفاده از این رژیم‌ها اصلا توصیه نمی‌شود.

سلولیت،

عارضه شایع چاقی

یکی از عوارض شایع چاقی و اضافه وزن سلولیت است که به صورت حفره هایی بر روی پوست ران و زانو و باسن دیده می شود و اصطلاحا به آن پوست پرتقالی می گویند. برای کاهش سلولیت در بدن مصرف گوشتهای چرب،کافئین،نیکوتین و سیگار را کاهش دهید.

حذف نان و برنج،

اشتباه در رژیم غذایی

‍ به هیچ وجه برای کاهش وزن،منابع کربوهیدرات مثل برنج و نان را قطع نکنید،چون آسیب جدی به پوست و مو وارد میشود که بعضی از آنها غیر قابل برگشت است. همچنین توجه داشته باشید که بدن در حضور کربوهیدرات چربی می سوزاند!

دمنوش های گیاهی؛

از حقیقت تا تبلیغ

اگر واقعا لاغری به همین سادگی بود ایران با BMI بالای 26 کشوری چاق نبود. بهتر است در آشپزخانه، انتخاب‌های هوشمندانه‌تری داشته باشید نه در انتخاب داروها

زخم معده را درمان کنید

در گذشته تصور می شد که رژیم غذایی می تواند باعث زخم معده و معده درد ناشی از آن شود. ما اکنون می دانیم این درست نیست. ما همچنین می دانیم که در حالی که غذاهایی که می خورید، باعث ایجاد و درمان زخم معده نمی شوند، داشتن یک رژیم سالم می تواند برای روده و سلامت کلی شما مفید باشد. به طور کلی، خوردن یک رژیم غذایی با مقدار زیادی میوه، سبزیجات و فیبر ایده…