نکاتی در مورد سلامت مثانه

هر روز یک فرد بزرگسال ۱.۵ لیتر ادرار از راه مثانه دفع می‌کند.

نکاتی در مورد سلامت مثانه

سالم نگهداشتن مثانه می‌تواند به پیشگیری از عفونت و بی‌اختیاری اداری که با افزایش سن شایع‌تر می‌شوند، کمک کند.

برای سالم نگهداشتن مثانه‌تان به این توصیه‌ها عمل کنید:

- مقدار زیادی مایعات به خصوص آب بنوشید. اغلب افراد باید دست کم شش لیوان آب در هر روز بنوشند.

- مصرف قهوه‌ و سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار را محدود کنید. مصرف الکل را قطع کنید.

- سیگارتان را ترک کنید.

- به  طور مرتب ورزش کنید.

- در هنگامی که امکان‌پذیر است از نگهداشتن ادرار در مثانه‌تان خودداری کنید.

- هنگام ادرار کردن مثانه را به طور کامل خالی کنید.

- پس از آمیزش جنسی ادرار کنید تا باکتری‌هایی که ممکن است به پیشابراه وارد شده باشند، شسته شوند.

 

ارسال نظر

یادداشت

روی خط رسانه

آخرین اخبار

پربازدید ها