با این ورزش ها به راحتی لاغر شوید
رژیم و ورزش به تنهایی نه برای کاهش وزن مفید هستند و نه ماندگار به همین خاطر توصیه می شود که حتما در کنار رژیم، ورزش را هم انجام دهید. اما از این ها که بگذریم، انتخاب ورزش مناسب و تاثیرگذار هم بسیار مهم است. ورزشی که وقت شما را تلف نکند و به میزانی که تلاش می کنید و وقت می گذارید، نتیجه بخش باشد.
محققان در بررسی هایشان، فهرستی از ورزش های کالری سوز را به دست آورده اند. آنها می گویند همه ورزش ها به یک اندازه انرژی نمی سوزانند و اگر می خواهید سریع تر نتیجه بگیرید، باید به این موضوع توجه کنید.
به گفته محققان، یک ربع طناب زدن، به اندازه یک ساعت پیاده روی، کالری می سوزاند و میزان انرژی که با یک ربع طناب زدن سوزانده می شود، از یک ساعت یوگا کردن هم بیشتر است.
البته اگر وزن زیادی داشته باشید، نمی توانید روی طناب زدن حساب کنید و به زانوهایتان با چنین تمرینی فشار بیاورید، اما محققان می گویند در رتبه بعدی ورزش های کالری سوز، به ترتیب فوتبال، تکواندو و بسکتبال قرار دارند.
از نظر محققان، شنا و ایروبیک از دوچرخه سواری کالری سوزتر هستند، اما اگر قصد لاغری فوری ندارید، برای انتخاب ورزش مناسب، به جای توجه به میزان انرژی که در تمرینات آن سوزانده می شود، به وضعیت بدنی تان و نیازهای آن توجه کنید.
ارسال نظر