شما هم از افرادی هستید که خواب خوب شبانه را تجربه نمی کنید، بهتر است نگاهی به لیست خوراکی هایی که پیش از خواب مصرف می کنید، بیندازید.
برای محافظت ازسلامتی دربرابر آلودگی هوا، ازجوانهها، مغزدانهها، ماهی،بروکلی،گوجه فرنگی، فلفل دلمهای، هویج،سیر،اسفناج،جعفری، پرتقال،کیوی،سیب و مایعات فراوان استفاده نمایید.مصرف لبنیات برای از میان بردن آثار ذرات معلق موجود در هوا مفید است؛ اما تاثیری بر بهبود مسمومیت ناشی از آلایندهها همچون سردرد، تهوع، سرگیجه، تنگی نفس و... ندارد
یکی از موارد مهم در رژیم غذایی که خیلی از افراد بر حسب عادت ، به عوارض و اثرات بد مصرف آن دقت نمیکنند ، مصرف پنیرهای سنتی بوده که عمدتا چرب و پر نمک هستند.
قرص لاغری دلایل اضافهوزن شما را برطرف نمیکند و عادتهای بد غذایی شما را تغییر نمیدهد.
متاسفانه، برخی خانوادهها به دلیل آنکه هیچ فرآیندی روی شیرخام محلی انجام نشده و یک محصول کاملاً طبیعی است و از سوی دیگر به دلیل پرچرببودن، آن را بر شیرهای صنعتی ترجیح میدهند.
گرسنگی، نتیجه یک ترکیب پیچیده از هورمون ها، فعالیت بدنی، محرومیت از خواب و حتی احساسات بویژه استرس می باشد اما به مرور زمان تغییر می کند. برخی گرایشهای کلی وجود دارند که پابرجا می مانند و مورد توجه پزشکان و کارشناسان تغذیه هستند.
علائق شدید و نابجای تغذیهای در افراد میتواند نشانهای از وجود بیماریهای جسمی مانند کم خونی یا روحی روانی باشد؛ به طوری که فرد هر روز و همواره به خوردن طعمی خاص از جمله مواد شیرین، شور یا ترش تمایل نشان میدهد.
میوهها دارای ارزش غذایی بالایی هستند به همین دلیل نمیتوان از مصرف آنها چشمپوشی کرد. مصرف میوه باید به میزان مناسب و تعیین شده باشد.
افزایش وزن فصلی در افراد مختلف با هم متفاوت است، اما برای اکثر افراد بروز پدیدههای خاص طی تغییر فصل و تعطیلات، احتمال بروز چنین چیزی را بیشتر یا کمتر خواهد کرد.
چاقی نتیجه مجموعه کالریهای دریافتی از مصرف انواع مواد غذایی و آشامیدنی است. اگر میزان کالری غذاهای مصرفی از هر غذایی حتی غذاهای کم کالری بیشتر از میزان کالری مورد نیاز بدن باشد، کالری اضافی به صورت چربی در بدن ذخیره میشود و باعث چاقی و اضافه وزن خواهد شد.