رژیم های کم کالری به سرعت وزن را کاهش می دهند اما بدن به شدت دچار بی حالی می شود.
احساس سیری ناشی از مصرف غذاهای پروتئینی و قندی (یا کربوهیدراتی) در کالری مساوی متفاوت است، پروتئین بیشترین حس پُری را ایجاد میکند.
در وعدۀ صبحانه، مصرف نان و پنیر یا تخممرغ در مقایسه با کره و عسل یا مربا، حتی در کالری به ظاهر مساوی، بیشتر به نفع کنترل وزن بدن خواهد بود.
مصرف نوشابه بیش از 2 روز در هفته حداقل 38% بیش ازدیگران دچار خرابی دندان میشوید حداقل 15% بیش از دیگران دچار استرس میشوید حداقل 68% بیش از دیگران دچار چاقی شکم میشوید.
صرف یک برش نان در قیاس با یک عدد بیسکوییت سبوسدار با شهد توت برای رفع گرسنگی بین روز و کنترل وزن، حتی در صورت مساوی بودن میزان کالری، بهتر است!
هرگز برای کاهش وزن میان وعده ها را حذف نکنید! میان وعده فرصتی برای انرژی گرفتن بین وعده های اصلی است و کمک می کند تا در هنگام خوردن وعده اصلی خیلی گرسنه نباشید.
بررسی انجام شده روی موشها حاکی از آن است که محدود کردن کالری مصرفی همراه با ورزش کردن میتواند استخوانها را کوچکتر و ضعیفتر کند. این درحالیست که ورزش کردن در کنار رعایت رژیم غذایی سرشار از کالری به سلامت استخوانها کمک میکند.
چاقی یعنی داشتن مقادیر زیادی چربی بافتی در بدن ,چاقی بیش از یک نگرانی در حیطه زیبایی است. از همین الان به فکر سلامتی خود باشید
متخصصان سلامتی می گویند سالاد را اگر با وعده های غذایی استفاده کنید خوب عامل مهمی در افزایش وزن است بنابراین متخصصان تغذیه تاکید دارند که مصرف سالاد تنها زمانی به لاغر شدن کمک می کند که جایگزین بخشی از حجم غذایی شود که فرد قصد خوردن آن را دارد.
بیش از اندازه سریع غذا خوردن، زمان کافی برای ثبت این که به میزان کافی غذا خورده اید را در اختیار مغز قرار نمی دهد.