قند نیز همانند نمک، فشار خون را بالا میبرد!

دکتر زراتی: در این روزهای کرونایی، نوسانات فشار خون را جدی بگیرید. اگر داروی کاهنده فشار خون مصرف میکنید، مراقب باشید با توجه به تغییر ساعات خواب و خوردن تنقلات حین روز ، دچار نوسانات فشار خون نشوید

مکمل کلسیم را چه زمانی مصرف کنیم؟

یکی از مکمل های پرمصرف در ایران، مکمل کلسیم بوده که به ویژه مصرف آن در بین خانم ها رواج بسیاری دارد. مکمل های کلسیمی در انواع و دوزهای مختلفی وجود دارد . هرگز بدون مشورت متخصص تغذیه یا پزشک خود دوزهای بالای کلسیم را به شکل مکمل مصرف نکنید.

در مواجه با کرونا،

لزوم آگاهی و کاربرد ویتامین د

دکتر زراتی: اگر شما فردی هستید که کمبود ویتامین د ندارید، به روال قبل ماهیانه یک عدد مکمل ویتامین د پنجاه هزار مصرف کنید و اگر کمبود دارید هفته ای یک عدد پنجاه هزار میل کنید.

این غذاها را با هم نخورید!

مصرف همزمان برخی مواد غذایی با هم، ضمن ایجاد فساد در معده در نهایت باعث تولید "خون ناصالح" و درگیر کردن اندام‌های رئیسه از جمله "کبد" است.

با تغذیه سالم،

به جنگ با کرونا برویم

تقویت سیستم ایمنی بدن بهترین راه مقابله با بیماری کرونا است و افراد در این شرایط باید بیش از هر زمان مراقب تغذیه خود بوده و از مواد مغذی که سیستم ایمنی بدن آنها را تقویت می‌کند، استفاده کنند.

بایدها و نبایدهای تغذیه ای در زمان استرس

در حالت استرس که ممکن است است به هر دلیل اتفاق بیافتد بدن هورمونی به نام گلوکوکورتیکوئیدها را ترشح میکند که باعث میشود چربی و قند در بدن ذخیره شده و بدن خود را برای مقابله با یک استرس دیگر آماده کند.

علت نفخ بعد از غذا خوردن

نفخ یکی از شایع‌ترین علائم گوارشی است و تقریباً همه می‌دانند که به وجود آمدن آن بعد از پرخوری، امری رایج است؛ اما اگر به طور مداوم نفخ می‌کنید، یا بعد از هر وعده غذایی دچار احساس پُری بیش از اندازه‌ای می‌شوید، ممکن است پای مسائل دیگری، علاوه بر صرف غذای زیاد، در میان باشد.

روزی چقدر لبنیات مصرف کنیم ؟

متخصص تغذیه با تاکید بر مصرف روزانه لبنیات، گفت: می توانیم یک لیوان ماست را به جای یک لیوان شیر یا دو لیوان دوغ را به جای یک لیوان شیر استفاده کنیم.

چرا بعضی از افراد همیشه خسته اند؟

احساس خستگی به طور منظم بسیار رایج است. در حقیقت، تقریباً یک سوم نوجوانان سالم ، بزرگسالان و افراد مسن از احساس خواب آلودگی یا خستگی ابراز گلایه می کنند.

برای تقویت استخوان ها چه بخوریم و چه نخوریم؟

تقویت استخوان ها اهمیت زیادی دارد چرا که با افزایش سن احتمال بروز پوکی استخوان افزایش می یابد، موثرترین روش ها برای تقویت استخوان ها ورزش کردن و تغذیه سالم است.