چطور بهترین صندلی را برای کمردرد انتخاب کنیم؟ درد در ناحیه پایین کمر یکی از مشکلات رایج این روزهاست. اگر بعد از مدت کوتاهی نشستن پشت میز کار یا هنگام تماشای تلویزیون احساس درد یا خشکی در کمر دارید، ممکن است زمان آن رسیده باشد که به فکر خرید یک صندلی ارتوپدی باشید. این صندلی‌ها طوری طراحی شده‌اند که فشار وارده به ستون فقرات، مفاصل و عضلات را کاهش دهند و به تسکین درد کمک کنند.

در این راهنما با نکات مهمی آشنا می‌شوید که هنگام انتخاب یک صندلی مناسب برای کمردرد باید در نظر داشته باشید. همچنین با ویژگی‌هایی که یک صندلی خوب را از مدل‌های معمولی متمایز می‌کند، آشنا خواهید شد. و در انتهای مقاله یک صندلی مناسب از برند مبلمان اداری پرشین معرفی خواهیم کرد که در نوع خوب فوق العاده است.

ویژگی‌های کلیدی برای انتخاب صندلی مناسب

1. پشتیبانی از گردن

صندلی‌ای که برای تسکین دردهای بدن طراحی شده باید پشتی بلند و بالشتک‌دار داشته باشد. این ویژگی باعث می‌شود سر در حالت خنثی قرار بگیرد و از خم شدن یا فشار به گردن جلوگیری شود. پشتی مناسب برای گردن و شانه باعث کاهش گرفتگی عضلات و فشار در قسمت بالای بدن می‌شود. هنگام تکیه دادن، باید سر کاملاً حمایت شود، شانه‌ها در حالت ریلکس قرار بگیرند و زاویه دید مستقیم باشد.

2. پشتیبانی از کمر

صندلی مناسب باید از تمام طول ستون فقرات، از گردن تا پایین کمر (ناحیه لومبار)، پشتیبانی کامل داشته باشد. طراحی صحیح صندلی باید مطابق با انحنای طبیعی ستون فقرات باشد و در قسمت پایین کمر به سمت داخل خم شود. این ویژگی مانع از قوز کردن یا خم شدن بیش‌ازحد می‌شود و فشار وارد شده را کاهش می‌دهد. صندلی باید تعادلی بین نرمی و استحکام ایجاد کند تا پشتیبانی کافی از کمر فراهم شود، به‌ویژه در ناحیه پایین کمر که اهمیت زیادی دارد.

3. پشتیبانی از لگن

برای حمایت از لگن، نشیمنگاه صندلی باید طوری طراحی شده باشد که هنگام نشستن، کمر به‌طور کامل به پشتی تکیه داده شود و نشیمنگاه در جای مناسبی قرار گیرد. بالشتک صندلی باید موجب تراز مناسب زانوها با لگن شود تا فشاری در این ناحیه ایجاد نشود. هنگام نشستن باید احساس تعادل و ثبات داشته باشید. اگر صندلی مورد نظر شما تاییدیه کاردرمانگر دارد، می‌توانید از مناسب بودن آن از نظر پزشکی اطمینان بیشتری داشته باشید.

4. قابلیت تنظیم

قابلیت تنظیم صندلی نقش مهمی در افزایش راحتی و کاهش درد دارد. صندلی‌های ریکلاینر یا مدل‌هایی با امکان تغییر زاویه پشتی و جایگاه پا به شما کمک می‌کنند تا وضعیت نشستن خود را شخصی‌سازی کرده و فشار روی ستون فقرات را کاهش دهید. هنگام تکیه دادن به پشتی، نباید بین کمر و صندلی فضای خالی وجود داشته باشد؛ این موضوع برای حفظ وضعیت صحیح نشستن بسیار مهم است.

5. اندازه مناسب و سهولت در استفاده

هر فرد ویژگی‌های فیزیکی متفاوتی دارد و صندلی ارتوپدی مناسب برای همه یکسان نیست. به همین دلیل، تنوع در اندازه‌ها و طراحی‌های مختلف اهمیت دارد.

برای سالمندان یا افرادی با محدودیت حرکتی، ارتفاع صندلی، عمق نشیمنگاه و محل قرارگیری دسته‌ها اهمیت زیادی دارد. تنظیم صحیح این موارد باعث می‌شود فرد بتواند بدون کمک دیگران به‌راحتی بنشیند یا بلند شود.

6. صندلی مناسب، کلید آرامش و کاهش درد

یک صندلی مناسب می‌تواند تفاوت زیادی در کیفیت زندگی ایجاد کند. اگر پس از نشستن، ستون فقرات در وضعیت مناسب قرار دارد و فشاری روی کمر احساس نمی‌کنید، یعنی انتخاب درستی داشته‌اید. صندلی‌هایی که با استفاده از بالشتک‌های ضخیم و طراحی مهندسی‌شده، راحتی و پشتیبانی لازم را فراهم می‌کنند تا از دردهای مزمن پیشگیری و یا آن را کاهش دهند.

بیشتر مدل‌ها در طرح‌ها و جنس‌های متنوع پارچه و چرم عرضه می‌شوند. بنابراین می‌توانید بدون نگرانی از بابت ظاهر، صندلی‌ای انتخاب کنید که هم راحتی دارد و هم با دکوراسیون منزل هماهنگ است.

انواع صندلی مناسب کمر درد

1. صندلی ارگونومیک اداری: دارای تنظیم ارتفاع، زاویه پشتی و گودی کمر برای نشستن طولانی بدون فشار به ستون فقرات.
2. صندلی مدیریتی چرمی: پشتی بلند و نرم با طراحی رسمی، مناسب محیط کار و جلسات طولانی.
3. صندلی طبی (ارتوپدی): طراحی‌شده برای کاهش فشار روی دیسک و گودی کمر؛ استفاده بیشتر توسط فیزیوتراپیست‌ها
4. صندلی با پشتی توری: جریان هوا در پشتی برای جلوگیری از تعریق، همراه با پشتیبانی کمری قابل تنظیم.
5. صندلی اپراتوری یا کارشناسی: طراحی ساده ولی ارگونومیک؛ مناسب برای دفاتر اداری با استفاده روزمره
6. صندلی زیرپایی‌دار: با قابلیت خوابیدن و استراحت دادن به کمر؛ مناسب خانه یا استراحت در محل کار.
7. صندلی بال‌پشتی‌دار: پشتی پهن برای تکیه دادن راحت‌تر کمر و شانه‌ها؛ ترکیب راحتی و زیبایی.

جمع‌بندی

پیش از خرید صندلی برای کاهش کمردرد، به تمام نکاتی که در این راهنما اشاره شد، توجه کنید تا مطمئن شوید صندلی انتخاب‌شده، متناسب با نیازهای فیزیکی و ساختار بدنی شماست.

هدف ما فراهم کردن مبلمانی است که سلامت و آسایش شما را تضمین کند. مدل‌های مختلف صندلی و مبل‌های راحتی را می‌توانید بررسی کنید تا نمونه‌ای را بیابید که نه‌تنها زیبا و بادوام است، بلکه به تسکین دردها و بهبود وضعیت نشستن نیز کمک می‌کند.

در نهایت، اگر با وجود استفاده از صندلی مناسب، درد کمر ادامه داشت یا زندگی روزمره‌تان را مختل کرد، بهتر است طبق توصیه NHS با پزشک عمومی مشورت کنید.

سوالات متداول برای انتخاب صندلی برای کمردرد

1. چگونه یک صندلی اداری برای کمردرد انتخاب کنیم؟

به دنبال صندلی‌هایی باشید که به شما امکان می‌دهند به راحتی تکیه دهید، در حالت‌های مختلف تکیه‌گاه خوبی برای کمر شما فراهم کنند و پشتی آنها در راستای کمر شما قرار گیرد.

2. چه نوع صندلی برای کمردرد مناسب است؟

صندلی‌های راحتی و صندلی‌های راحتی تاشو دارای طیف وسیعی از موقعیت‌ها و زاویه‌ها هستند تا موقعیت نشسته شما را صاف کرده و تجربه شما را به سطح راحتی ایده‌آلتان برسانند. این نوع صندلی‌ها برای مبارزه با کمردرد عالی هستند زیرا می‌توانید پاهای خود را بالا ببرید تا فشار روی ستون فقرات کاهش یابد.

3. بهترین حالت نشستن روی صندلی برای کمردرد چیست؟

با تکیه‌گاهی (مانند یک حوله لوله شده) در انحنای کمر خود بنشینید. باسن و زانوهای خود را در زاویه قائمه نگه دارید. (در صورت لزوم از زیر پایی یا چهارپایه استفاده کنید.)

4. آیا صندلی سفت برای کمردرد بهتر است؟

بنابراین، برای به حداقل رساندن کمردرد و ایجاد یک وضعیت نشستن سالم در درازمدت، یک صندلی سفت در درازمدت سالم‌تر از یک صندلی نرم است. با این حال، ما می‌دانیم که تجربه راحتی می‌تواند بسیار فردی باشد.

5. برای کمردرد صندلی دسته دار خوب است یا بی دسته؟

استفاده از دسته صندلی اداری برای کاهش فشار از روی ستون فقرات و شانه‌های شما مهم است و باعث می‌شود که کمتر روی صندلی به جلو خم شوید.

6. کدام صندلی برای کمردرد بهتر است؟

صندلی اداری T60 از برند مبلمان اداری پرشین جز بهترین صندلی‌های ارگونومی در بازار است.