میوه قبل از خواب

۱۴ آذر ۱۴۰۳

این میوه را حتما قبل از خواب باید بخورید

از مهم‌ترین عواملی که روی خواب تأثیر دارد، ملاتونین است.خوردن ۱۰۰ گرم یک سیب حدود ۰.۰۱۰۶ میلی گرم ملاتونین را به بدن می…