در مطلب زیر به عادتهای روزانهای میپردازیم که باعث مختلشدن خواب شما میشوند.
متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میانوعدههای سبک و سالم را بیشتر کنید.
نرگس جوزدانی متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره مواد غذایی که قبل از خواب نباید مصرف شوند، گفت: 3 ساعت قبل از خواب شبانه مواد غذایی محرک مانند نوشابه ها که حاوی قند ساده هستند، نوشیدنی های انرژی زا و مواد دارای کافئین نباید مصرف شوند. این زمان برای افرادی که به کم خوبی مبتلا هستند 6 ساعت است.
گاهی اوقات حتی با ورزش وکردن و رژیم های سخت گرفتن بازهم لاغر نمیشوید.
زنجبیل طبع گرمی دارد و علاوه بر اینکه دارای خواص بی شماری برای بدن است اما در مواردی و مواجهه با برخی علائم نباید از زنجبیل استفاده کنید.
متخصصان تغذیه معتقدند بهتر است به جای این که در طول روز چند وعده غذایی سنگین داشته باشید، تعداد میانوعدههای سبک و سالم را بیشتر کنید.
خواب رفتگی در یک یا هر دو دست ، با احساس از دست دادن حس در دست یا انگشتان توصیف می شود. اغلب ، بی حسی دست ممکن است با تغییرات دیگری مانند احساس سوزن و سوزن ، سوزش یا گزگز همراه باشد.
متخصصان پیشنهاد می کنند روز خود را با یک فنجان آب گرم و لیمو آغاز کنید. نه فقط به این دلیل که تهیه و آماده سازی آن آسان است، بلکه به دلیل این که دارای چندین مزایای سلامتی است.
مصرف توت خشک به صورت ناشتا برای درمان برخی از بیماریها و کاهش قند خون تاثیر فوق العادهای دارد.
محققان کالج کینگ در لندن اعلام کردهاند که الگوهای غذایی مختلف با تاثیر روی هیپوکامپ مغز، نقش مهمی در حالات روحی و روانی افراد دارند.