‍ کاهش وزن و لاغرشدن صورت

کاهش وزن باعجله و تند که معمولا ترکیبى از رژیم غذایى سخت (مثل حذف یک وعده غذایى و تحمل گرسنگى) و ورزش شدید است و کاهش وزن بیشتر از ۴ کیلوگرم در ماه را بدنبال دارد، تاثیر آنى و چشم گیرى بر صورت مى گذارد.

روزانه به چه میزان نان و غلات مصرف نماییم؟

گروه نان و غلات منبع کربوهیدرات های پیچیده و فیبر ، برخی ویتامین های گروه B، آهن، پروتئین ، منیزیوم و کلسیم می باشد .

علت پوسته پوسته شدن لب ها چیست؟

یکی از مشکلات رایج بین افراد ، پوسته پوسته شدن لب و ترک خوردن گوشه لب ها هست. رعایت نکات ریز تغذیه ای می تواند از بسیاری مشکلات جسمانی و روحی کم کند

نقش تغذیه در پیشگیری از کرونا

کمبود دریافت غذایی و کمبود ویتامین هایی مثل ویتامین C و A و D و تضعیف سیستم ایمنی بدن احتمال ابتلا به بیماریها را افزایش می دهد.

روزه داری در شرایط کرونا؛

در سحری و افطاری چه بخوریم و چه نخوریم؟

آنچه برای تقویت سیستم ایمنی در پیشگیری از ابتلا به بیماری ها به خصوص بیماری های تنفسی مثل کرونا اهمیت دارد، دریافت کافی ویتامین و آنتی اکسیدان ها از منابع غذایی است. میوه ها و سبزیجات بهترین منبع غذایی دریافت ویتامین محسوب می شوند

اصول تغذیه صحیح ماه رمضان؛

روزه داری و کرونا

در ماه مبارک رمضان نیز مانند همیشه پیروی از برنامه غذایی متنوع و متعادل یعنی تامین انواع مختلفی از مواد غذایی به تناسب با یکدیگر و مقادیر کافی از مواد مورد نیاز برای حفظ سلامت بدن و رعایت میانه‌روی با محدود نمودن غذاهای دارای چربی، کلسترول، قند، نمک زیاد و ترکیبات افزودنی توصیه می شود.

علت کبودی های ناگهانی چیست؟

موادمغذی بسیاری در ساختار محکم دیواره مویرگ های ما نقش ایفا میکنند. یکی از این مواد مغذی، ویتامین ث بوده که در انواع مرکبات، سبزیجات تازه، فلفل ها، کیوی وجود دارد.

نقش تغذیه در سلولیت و مقابله با آن

سلولیت معمولا زمینه ژنتیکی یا هورمونی دارد اما چون در اثر تجمع چربی در ران و باسن ایجاد میشود، تحت تاثیر اصول شیوه زندگی یعنی تغذیه و فعالیت بدنی هم هست.

روزهای کرونایی،

عناب را فراموش نکنید

عناب حاوی آنتی‌اکسیدان‌های طبیعی چون ویتامین C، کاروتنوئیدها و فلاوونوئید است. همچنین موجب تقویت سیستم ایمنی می‌شود.

در مواجه با کرونا،

لزوم آگاهی و کاربرد ویتامین د

دکتر زراتی: اگر شما فردی هستید که کمبود ویتامین د ندارید، به روال قبل ماهیانه یک عدد مکمل ویتامین د پنجاه هزار مصرف کنید و اگر کمبود دارید هفته ای یک عدد پنجاه هزار میل کنید.