وقتی صحبت رژیم غذایی برای کاهش وزن میشود، نان جزو خوراکیهایی است که خیلی سریع از سبد غذایی حذف شده یا با کمترین میزان میرسد؛ اما جالب است بدانید راههایی وجود دارد که می توان از طریق آنها هم نان را در برنامه غذایی داشت و هم چاق نشد.
تغذیه با شیر مادر به طور کامل باعث کاهش وزن قطعی نمی شود ولی به کاهش وزن کمک می کند. همچنین مادران باید در برنامه غذایی روزانه خود میوه و سبزیجات، غلات سبوس دار، گوشت کم چرب و لبنیات کم چرب بگنجانند.
یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: رفلاکس، بیماری است که به علت برگشت اسید از معده به مری ایجاد میشود.
سید ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه گفت: روزانه باید 2 تا 5 واحد میوه که هر واحد باید 100 گرم باشد مصرف کنیم.
برای این که استخوانهای سالم و مقوی داشته باشید باید میزان مصرف کلسیم و فسفرتان مساوی باشد.
مانند هر برنامه غذایی سالم، یک رژیم غذایی دیابتی بیشتر از اینکه در مورد غذاهای خاص وسواس داشته باشید بیشتر به الگوی کلی رژیم غذایی شما مربوط می شود. با هدف غذا خوردن غذاهای طبیعی تر، غیر فرآوری شده و غذاهای کمتر بسته بندی شده و راحت همراه باشید.
رئیس انجمن تغذیه استان البرز گفت:داشتن یک برنامه غذایی مناسب ،سرشار از آهن و مواد معدنی برای رشد جنین و سلامت مادر در دوران بارداری ضروری است.
حذف ناهار موجب کمبودهایی می شود. برخی از افراد به دلیل گرفتاری و مشغله ی زیاد از خوردن ناهار امتناع و یا به غذایی مختصر و ناکافی اکتفا می کنند
برای لاغرشدن نباید غذا نخورید بلکه باید در زمان مناسب غذا بخورید ، حتما کنجکاوید بدانید این بهترین زمان برای غذاخوردنی که موجب لاغری و کاهش وزن شود چه ساعتی از روز است.
تاثیر انجام فعالیتهای بدنی مانند راه رفتن و دویدن و ورزش برای سوزاندن کالری و کاهش وزن در محیطهای طبیعی مانند پارکها از محیطهای باشگاهی بیشتر است و در محیطهای باشگاهی هم از آب بیشتر است.